Potraviny, které pomáhají chránit naše srdce a cévy

Choroby cévního systému patří k největším metlám lidstva, proto je důležité se ve výživě soustředit na podporu kardiovaskulárního systému.

Pohanka

Tato rostlina připomínající obiloviny zaujímá právem první místo na našem seznamu. Obsahuje totiž bioflavoid rutin a vitamín P, které v kombinaci s vitamínem C posilují cévy. Neexistuje jiná potravina s vyšším obsahem rutinu než pohanka.

Pravidelnou konzumací pohanky, tedy zařazováním na náš jídelníček alespoň 3x týdně, pomůžeme posilnění stěn cév a žil. Pohanka dokáže zastavovat krvácení, můžeme ji užívat i preventivně při výskytu modřin. Doporučována je lidem trpícím křečovými žilami nebo ženám, které trpí bolestivou a problematickou menstruací.

Právě díky tomu, že se její účinky znásobují kombinací s vitamínem C, je dobré pohanku připravovat spolu se zeleninou nebo ovocem.

Pšeničné klíčky

Díky obsahu kyseliny listové pomáhá chránit před srdečním infarktem. Kromě toho obsahují klíčky i vitamín E.
Tento vitamín dokáže neutralizovat volné radikály, které oxidují zlý (LDL) cholesterol a krevní tuky. Navíc vitamín E účinně zvyšuje hladinu prospěšného (HDL) cholesterolu.

Zelený čaj

Pravidelné pití zeleného čaje je prospěšné pro celkové zdraví, a to například díky flavonoidům. Tyto látky zabraňují shlukování krve, a proto fungují jako dobrá prevence proti emboliím.

Paprika a brokolice

Co mají společného tyto dva druhy zeleniny? V obou případech jde o zeleninu s nejvyšším obsahem vitamínu C. Tento vitamín dokáže recyklovat oxidovaný vitamín E, čímž napomáhá neutralizaci volných radikálů, které mají na svědomí oxidaci špatného cholesterolu. Kromě toho vitamín C zabraňuje usazování lipoproteinu v tepnách, čímž brání jejich ucpávání.

Vyhledávání firem