Začínáme hubnout, jak na to?

autor: Redakce

Velikost textu: A A A

Ilustrační fotografie

Katalog zdraví a firem přidat/editovat firmu

Lékařské obory

Části těla

Katalog zdraví

Katalog firem

Hubnutí je pro člověka velmi dobré, ovšem je jasné, že to rozhodně není jednoduché, to si musíme přiznat. Ovšem když se člověk opravdu rozhodne, má k tomu motivaci a najde i správný jídelníček a pohyb, je to rozhodně pro vás to nejlepší a hubnutí nebudete brát jako nutné zlo, ale jako něco příjemného a něco, co vás posune dál a díky tomu dokážete mít svou vysněnou postavu, kterou si mít přejete.

Motivace

Motivace pro hubnutí je asi ta nejdůležitější. Pokud opravdu nebudete chtít, je to problém a nezhubnete. Hubněte jen a jen kvůli sobě, kvůli nikomu jinému se nenamáhejte. Jen kvůli sobě se máte měnit, a pokud se sama sobě líbíte, nic na sobě neměňte. Dobrá motivace je například oblečení, do kterého se chcete vejít, vysněná dovolená, focení u profesionála pro památku, pro svůj dobrý pocit a podobně. Vše záleží na vás, co je pro vás ten správný tahoun.

Reálné cíle a pozor na stres

Mnoho žen si dává velmi nereálné a často těžko dosažitelné cíle. Chci zhubnout třicet kilogramů, chci zhubnout dvacet kilogramů. Nezhubnete to, protože vás to po chvíli přestane bavit. Dejte si cíle po pěti kilogramech, shodíte je mnohem rychleji, uvidíte své úspěchy a budete si moci za úspěchy dopřávat odměnu. Masáže, nové oblečení, nový účes a podobně. Vyhněte se také stresu, protože ani ten vám nepomůže v hubnutí, hubněte s radostí a spokojeností.

Jídelníček

Pokud nejíte pravidelně, jíte mastné, tučné, smažené, sladké jídlo, musíte s tím přestat. Jezte pravidelně, pětkrát denně po malých porcích. Vyhněte se snaženému, mastnému a tučnému jídlu. Zařaďte do jídelníčku zeleninu, ovoce, celozrnné pečivo, sýry, dietní šunku a podobně. Nutné je také pravidelně pít tekutiny, vodu či bylinné čaje. Vyhněte se sladkým nápojům, které v sobě obsahuje mnoho cukrů.

Pohyb

Bez pohybu to nejde. Cvičte denně hodinu aerobní cvičení. Pokud máte v domě výtah, choďte pešky, do práce, pokud to jde, choďte pěšky, kamkoliv to jen jde, jděte pěšky. Pohyby střídejte. Zumba, aerobic, tancování, cvičení v posilovně, choďte plavat, jezdit na kole, v létě hrajte volejbal, v zimě lyžujte a podobně. Vše co vám bude působit radost je pro vás plus.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách ESTEweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal