Co jíst po cvičení na hubnutí 2/2

autor: Redakce

Velikost textu: A A A

Ilustrační fotografie

Katalog zdraví a firem přidat/editovat firmu

Lékařské obory

Části těla

Katalog zdraví

Katalog firem

Zelenina

Samotná zelenina je po cvičení málo. Vždy ji doplňte něčím dalším. Může se jednat o ryby, maso, cottage sýr. Může být i mini porcička klasických příloh. Po večerním cvičení se vyhýbejte těžším druhům zeleniny (paprice), spíše vybírejte okurky, hlávkový salát, rajčata atd.

Proteinový nápoj

V případě, že nejdete po cvičení rovnou spát, tělo nesmí hladovět. Pohodlnou volbou je vypití proteinového nápoje. V ideálním případě je vypijte do půl hodiny po skončení cvičení s poměrem 55 % bílkovin. Jestliže jste mimo domov a nemáte šanci se najíst včas, dobře poslouží proteinová tyčinka.

Maso

I maso je bohaté na bílkoviny, proto se hodí po cvičení. Nejvhodnější jsou libová masa – kuřecí,králičí, krůtí. Maso je dobré doplnit porcí přílohy – polovina talíře zeleniny, čtvrt talíře přílohy, čtvrt talíře masa. Toto jídlo byste měli sníst dvě až tři hodiny před spánkem, nechoďte si lehnout s plným žaludkem.

Ryby

Ryby jsou též kvalitním zdrojem bílkovin a měli byste si je dopřávat aspoň dvakrát za týden. K večeři po cvičení si dejte například tuňáka s celozrnným pečivem nebo tuňáka s porcí rýže.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách ESTEweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal