Úvod / Krása a životní styl / Diety a hubnutí / Co jíst po cvičení na hubnutí 1/2

Co jíst po cvičení na hubnutí 1/2

  • autor: Redakce
Velikost textu: A A A
Ilustrační fotografie

Katalog zdraví a firem přidat/editovat firmu

Lékařské obory Části těla Katalog zdraví Katalog firem

Vejce

Po cvičení se rozhodně nebojte si dát něco k jídlu. Stravování po cvičení je dokonce nutné a mělo by se jíst nejdéle do jedné hodiny po skončení cvičení. Jídlo by mělo být bohaté na bílkoviny. Můžete si dát vejce, protože jde o komplexní potravinu. Nejlépe, když si vejce uvaříte natvrdo.

Mléčné výrobky

Po cvičení se hodí si dát nízkotučné mléčné výrobky, může jít o kysané výrobky, jako je kefír nebo kefírové mléko. Jídla bohatá na bílkoviny podporují růst svalové hmoty, ale maximum jsou dva gramy na jeden kilogram váhy. Pokud to s bílkovinami přeženete, tělo bude zbytečně zatížené. 

Iontový nápoj a voda

Během cvičení a po něm je nutné dodržovat pitný režim. Musí se vyrovnat dluh kapalin v těle, které jste ztratili cvičením. Dehydratace vede k bolestem hlavy, snížené koncentraci, vyčerpání a nižšímu výkonu. V případě, že je cvičení delší než hodinu a půl, můžete sáhnout po iontovém nápoji, schopném doplnit energii a ztracené ionty.

Celozrnné pečivo

Po večerním cvičení si dejte lehčí večeři. Vhodné je celozrnné pečivo, ale ne čerstvé, aby vás nepálila žáha. Rovněž se nedoporučuje úplně celé žitné. Pečivo doplňte tvarohovou pomazánkou, kvalitní šunkou s vyšším podílem masa, mozzarellou a zeleninou, která není na noc těžká pro žaludek.

UPOZORNĚNÍ

Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách ESTEweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.

Autor/zdroj fotografie: Pavel Hanzal

Vyhledávání firem

Hlavní město působnosti
Zaměření:
Hledat slovo:

Štítky: hubnutí, cvičení, potraviny

 
Nejčtenější
Zeleny caj salek autor foto Pavel Hanzal (c) Pálení jazyka
Ostatní
Poliklinika autor foto Pavel Hanzal (c) Váček na dásni
Zubní nemoci
Dezinfekce kyslicnik autor foto Pavel Hanzal (c) Zánět okostice
Zubní nemoci
 

Náš tip

Místo pro vaši reklamu.

Nejnovější
Poliklinika autor foto Pavel Hanzal (c) Co lidem pomohlo…
Ostatní
Bily pisek plaz Maledivy autor Pavel Hanzal (c) Co lidem pomohlo…
Ostatní
Zelenina a ovoce trh autor foto Pavel Hanzal (c) Co lidem pomohlo…
Ostatní
 
Vybrané seriály (vše)

Omlazení (vše)

Zamky na Loire zamek Chanonceau autor foto Pavel Hanzal (c) Plastická operace…
Vyšetření a zákrok…

Diety (vše)

Syry v Holandsku_autor foto Pavel Hanzal (c) Co je to nízkosacharidová…
Diety a hubnutí

Hubnutí (vše)

Jablka autor foto Pavel Hanzal (c) Začínáme hubnout,…
Diety a hubnutí
 

Související články

Které celebrity doká…

Hollywood autor foto Pavel Hanzal (c)

 I celebrity mají se svou postavou potíže. Pořádají různé…

Laparoskopická bandá…

Poliklinika autor foto Pavel Hanzal (c)

 Pokud trpíte nadměrnou obezitou a hledáte podpůrné možnosti…

Hubneme: Jak začít b…

Vetrnik s naplni autor Pavel Hanzal (c)

 Běhání se v posledních let stalo naprostým fenoménem.…

Co je to nízkosachar…

Syry v Holandsku_autor foto Pavel Hanzal (c)

 Nízkosacharidová dieta funguje na principu, že ve své stravě…

 
 
logo
  • Úvod
  • Stomatologie a zuby
    Estetická stomatologie Stomatologické zákroky Zubní nemoci Ostatní
  • Dermatologie a kožní nemoci
    Estetická dermatologie Kožní nemoci Ostatní
  • Plastická chirurgie
    Vyšetření a zákroky Ostatní
  • Krása a životní styl
    Krása a životní styl Diety a hubnutí Výživa a zdraví Babské recepty Ostatní
ZOBRAZIT MENU

rozšířené vyhledávání

Reklamní pozice premium odkaz

Dnes je neděle 26. března 2023, svátek má Emanuel, zítra Dita.

Z dalších webů vybíráme

Jak zlepšit stav trávníku
Jak zlepšit stav trávníku
Jak zlepšit stav trávníku
Chceš nastartovat své podnikání, ale chybí ti kapitál?
Chceš nastartovat své podnikání, ale chybí ti kapitál?
Chceš nastartovat své podnikání, ale chybí ti kapitál?
Lidstvo má k dispozici již dvě jednorázové vakcíny proti Covidu 19
Lidstvo má k dispozici již dvě jednorázové vakcíny proti Covidu 19
Lidstvo má k dispozici již dvě jednorázové vakcíny proti Covidu 19
Skandály již nežijících celebrit - na co se hned tak nezapomene?
Skandály již nežijících celebrit - na co se hned tak nezapomene?
Skandály již nežijících celebrit - na co se hned tak nezapomene?
Reklama  |  Obchodni podminky  |  Kontaky  |  RSS

Copyright © 2014-2023 | esteweb.cz

NAHORU ↑

ZOBRAZIT MOBILNÍ VERZI ZOBRAZIT KLASICKY