Úvod / Krása a životní styl / Diety a hubnutí / Co jíst po cvičení na hubnutí 1/2
Co jíst po cvičení na hubnutí 1/2
- autor: Redakce
Katalog zdraví a firem přidat/editovat firmu
Lékařské obory | Části těla | Katalog zdraví | Katalog firem |
Vejce
Po cvičení se rozhodně nebojte si dát něco k jídlu. Stravování po cvičení je dokonce nutné a mělo by se jíst nejdéle do jedné hodiny po skončení cvičení. Jídlo by mělo být bohaté na bílkoviny. Můžete si dát vejce, protože jde o komplexní potravinu. Nejlépe, když si vejce uvaříte natvrdo.
Mléčné výrobky
Po cvičení se hodí si dát nízkotučné mléčné výrobky, může jít o kysané výrobky, jako je kefír nebo kefírové mléko. Jídla bohatá na bílkoviny podporují růst svalové hmoty, ale maximum jsou dva gramy na jeden kilogram váhy. Pokud to s bílkovinami přeženete, tělo bude zbytečně zatížené.
Iontový nápoj a voda
Během cvičení a po něm je nutné dodržovat pitný režim. Musí se vyrovnat dluh kapalin v těle, které jste ztratili cvičením. Dehydratace vede k bolestem hlavy, snížené koncentraci, vyčerpání a nižšímu výkonu. V případě, že je cvičení delší než hodinu a půl, můžete sáhnout po iontovém nápoji, schopném doplnit energii a ztracené ionty.
Celozrnné pečivo
Po večerním cvičení si dejte lehčí večeři. Vhodné je celozrnné pečivo, ale ne čerstvé, aby vás nepálila žáha. Rovněž se nedoporučuje úplně celé žitné. Pečivo doplňte tvarohovou pomazánkou, kvalitní šunkou s vyšším podílem masa, mozzarellou a zeleninou, která není na noc těžká pro žaludek.
UPOZORNĚNÍ
Doporučení, rady a návody pro léčbu, léčebné kůry a jiné postupy a informace zveřejněné na stránkách ESTEweb.cz nenahrazují lékařské vyšetření a mají pouze informativní charakter. Jakékoliv užití a použití těchto doporučení se děje na vlastní odpovědnost návštěvníka těchto stránek. Tyto postupy a informace byste měli konzultovat se svým ošetřujícím lékařem nebo dalšími odborníky z předmětného oboru. Přestože se snažíme uvádět co nejpřesnější informace, nemůžeme vyloučit některé chyby nebo nepřesnosti. Za to se předem omlouváme a je to další důvod, proč byste se měli obrátit na vašeho ošetřujícího lékaře.
Autor/zdroj fotografie: Pavel HanzalVyhledávání firem
Štítky: hubnutí, cvičení, potraviny
Náš tip
Místo pro vaši reklamu.