Nízkosacharidová dieta funguje na principu, že ve své stravě se obloukem vyhnete všem cukrům. Dieta se nedá držet dlouhodobě, protože naše tělo potřebuje nutně sacharidy. Bez nich by tělo nemělo tolik energie a podle odborníků se mohou objevovat také zdravotní komplikace, takže s touto dietou opatrně.

Žádné obilí, žádné brambory, žádné cukry, žádné ovoce. Je možné i u takto nastavené diety zhubnout a zdravě zhubnout? Na to se podíváme v následujícím článku, kde se na dietu podíváme podrobněji a poukážeme i na možná rizika.

Na čem staví nízkosacharidová dieta

Každá dieta má nějakou silnou stránku. Tato dieta se nápadně podobá dietě Atkinsonově. Ovšem je rozdílná v tom, že tato dieta zakazuje všechny sacharidy. Běžně se doporučuje denní příjem sacharidů okolo 300 – 420 gramů. Tato dieta však podíl sacharidů významně snižuje a to na 50 – 70 gramů. Pro mnoho lidí se to může zdát nemožné, ovšem dieta funguje, ale jak už bylo uvedeno, výše nedá se držet dlouhodobě, můžete však v průběhu diety sacharidy přidávat.

Rizika nízkosacharidové diety

Rizika nízkosacharidové diety jsou taková, že vám může chybět cukr, ovšem nebudete mít pocit hladu, to rozhodně ne. U nízkosacharidové diety se může objevovat zácpa, což je velmi nepříjemné. Stačí však po pár dnech (zhruba dva až tři týdny) zařadit do jídelníčku více zeleniny a problém se může vyřešit. Můžete pociťovat také acetonový dech, ten zmírníte bonbony. Dále je to únava, možná dehydratace, vysoká hladina cholesterolu.

Co vlastně u této nízkosacharidové diety jíme

Povoleno je maso, vejce, sýry, vejce, zelenina jen listová, rýži a podobné potraviny. Vyhnout se musíte zcela sladkým věcem jako čokoláda, čokoládové tyčinky, sladká jídla, celozrnné pečivo, sladké dezerty, moučníky, ovoce, brambory, zelenina a podobně. Na internetu je mnoho receptů k této dietě.

Vyhledávání firem